Ginástica Localizada
A ginástica mais comuns e e uma das mais fáceis de fazer é Ginástica Localizada, mas você deve estar se perguntando, o que é ? porque fazer?
Ginástica localizada ::..::nada mais é do que série de exercícios de ginástica com número elevado de repetições para grupos musculares distintos, com o fim de os moldar::..::
*Traduzindo : Exercícios contínuos para a resistência de um músculo em determinada região, ou seja, aumentar a força e a flexibilidade corporal . Onde é usado movimentos simples as vezes ou não com equipamentos.
*Mitos : dizer que ginástica localizada é voltada apenas para as mulheres
e é o mesmo que musculação e exercícios aeróbicos.
- Informações
Duração: + ou - de 1h
Com a ginástica localizada, é possível:
- melhorar a postura, treinando o corpo de forma equilibrada;
- aumentar a massa muscular de forma proporcional que equilibra estética e funcionalmente, em termos de harmonia, agilidade e flexibilidade;
- auxiliar a reduzir e a amortecer lesões do quotidiano ou dos esforços normais, tais como transportar compras, brincar ou carregar com os filhos ou praticar desportos. Os músculos ficam mais fortes e protegem tendões e ligamentos. Há uma melhoria no condicionamento físico e na resistência muscular localizada;
- preservar a massa muscular. Há um fortalecimento dos músculos, e mais massa gorda é perdida, com diminuição percentual de gordura, menor flacidez, uma perda de peso gradual e um emagrecimento saudável;
- modelar o corpo;
- melhorar o estado geral da saúde física, com fortalecimento dos glúteos, inclusivamente, e diminuição das inestéticas “gordurinhas” localizadas. Com esse objetivo, deve-se trabalhar com baixa frequência cardíaca, mas durante mais tempo;
- melhorar a disposição de espírito com aumento da autoestima e do bem-estar emocional;
- auxiliar o sistema cardiorrespiratório (a média da frequência cardíaca é muito alta);
- prevenir as alterações metabólicas que acompanham o envelhecimento;
- Resumindo::..::
*******Trata-se de uma atividade que proporciona a quem pratica uma melhora na saúde, estética, beleza, autoestima, bem-estar e disposição.*******
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| Bjs. Amores |
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